Быть здоровым – естественное желание человека, он рано или поздно задумывается о здоровье. Здоровый человек бодр, оптимистично смотрит на жизнь, он приятен окружающим, дарит радость близким. Он с удовольствием, а значит, хорошо, работает. При хорошем здоровье лучше переносятся любые тяготы жизни, при плохом – не радует даже самая благоприятная обстановка.
Здоровье человека формируется под влиянием многих факторов: генетических, социальных, экологических и т. д. Всемирная организация здравоохранения, проанализировав их, пришла к выводу, что здоровье человека на 50% зависит от того образа жизни, который он ведёт. В понятие «образ жизни» входят факторы, которые могут как укреплять, так и разрушать здоровье. Факторы риска заболеваний следующие (Ю. П. Лисицын, 1987):
- курение;
- употребление алкоголя и других наркотических веществ;
- нерациональное питание;
- вредные условия труда;
- стрессовые ситуации (дистрессы);
- адиномия, гиподинамия;
- плохие материально – бытовые условия;
- непрочность семей, одиночество;
- низкий образовательный и культурный образ жизни;
- чрезмерно высокий уровень урбанизации.

• да, принимаю – 3

4. Какое блюдо Вы предпочитаете:
• гороховый суп с копчёным окороком – 4
• жареное на решётке мясо с овощным салатом – 10
• пирожные с кремом и взбитые сливки – 3!!!!!!!!

5. Если у Вас выдался тяжёлый рабочий день, пропадает ли желание заняться вечером чем – нибудь интересным:
• вовсе не пропадает – 10
• желание пропадает, но я надеюсь, что почувствую себя лучше, и потому не отказываюсь от своих планов – 6
• пропадает, потому что я могу заниматься чем – нибудь интересным, только отдохнув – 2

6. Что Вы охотнее всего делаете, когда устаёте:
• ложусь спать – 6
• пью чашку крепкого кофе – 4
• долго гуляю на свежем воздухе – 9

7. Что Вы делаете, если автобус подходит к остановке раньше, чем Вы:
• догоняю его – 10
• пропускаю его, зная, что придёт следующий – 5
• несколько ускоряю шаг, надеясь, что он подождёт меня – 6

8. Что для Вас наиболее важно, когда Вы отправляетесь отдыхать:
• чтобы были все удобства – 0
• чтобы была вкусная еда – 2
• чтобы была хоть минимальная возможность заниматься спортом – 10

9. Пойдёте ли Вы в поход в компании людей, значительно моложе Вас:
• нет, я вообще не хожу в походы – 2
• да, если они симпатичны мне – 10
• неохотно – это будет слишком утомительно – 0

10. Как Вы относитесь к турпоходу всей семьёй:
• мне нравится, когда это делают другие – 1
• я бы с удовольствием к ним присоединился – 10

: а) успеть поесть в столовой? б) поесть не торопясь и ещё спокойно выпить чашку кофе? в) поесть не торопясь и ещё немного отдохнуть?

6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у Вас выдаётся возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами:
а) каждый день? б) иногда? в) редко?

7. Если Вы окажитесь вовлечённым в конфликтную ситуацию, как Вы попытаетесь разрешить её:
а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию? б) флегматичным отстранением от спора? в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров?

8. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания
занятий:
а) не более, чем на 20 минут? б) до 1 часа? в) более 1 часа?

9. Чему Вы обычно посвящаете своё свободное время:
а) встречам с друзьями, общественной работе? б) хобби? в) домашним делам?

10. Что означает для Вас встреча с друзьями и приём гостей:
а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот? б) потерю времени и денег? в) неизбежное зло?



11. Когда Вы ложитесь спать:
а) всегда примерно в одно и то же время? б) по настроению? в) по окончании всех дел?

12. В свободное время Вы:
а) пассивно отдыхаете? б) активно работаете? в) чередуете отдых с работой?

13. Какое место занимает спорт в Вашей жизни:
а) ограничиваетесь ролью болельщика? б) делаете зарядку на свежем воздухе? в) находите повседневную физическую нагрузку вполне достаточной?

14. За последние 14 дней Вы хотя бы раз:

за счёт более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма.

160 – 280 очков. Вы «середнячок», как и большая часть людей. Если Вы будете и дальше жить в таком же режиме, а лучше сказать, в такой запарке, Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против Вас. У Вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные гигиенические навыки и служебные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 очков. По правде говоря, незавидная у Вас жизнь. Если Вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно – сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь Ваш собственный вредный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у Вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача-психолога или психотерапевта. Но лучше, если Вы сами найдёте в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис и, пока не поздно, вернуть здоровье.


Нет ли у меня зависимости от наркотических средств?

Трудно себе представить то
благотворное изменение, которое
произошло бы во всей жизни
людской, если бы люди перестали
одурманивать и отравлять себя
водкой, вином, табаком и опиумом.
Л. Н. Толстой.

Табак причиняет вред телу,
разрушает разум, отупляет целые
нации.
О. де Бальзак

Алкоголизм делает больше
опустошения, чем три
исторических бича вместе взятые:
голод, чума и войны.
У. Гладстон

рентген ( при рентгенологическом снимке желудка-0,76 рентгена), что способствует его преждевременному старению.
Табак относится к разряду алкалоидов, из которых состоят и
наркотики. Привыкание к табаку переходит в труднопреодолимую зависимость и имеет тенденцию к повышению дозы. Во время прикуривания и курения сигареты табачный дым попадает в глаза, они , защищаясь, начинают слезиться и прищуриваться. Со временем теряется блеск в глазах и появляются преждевременные морщины. Горячий дым воздействует на эмаль зубов, на ней появляются микротрещины, в которые откладывается табачный деготь. Зубы постепенно чернеют. Дым обжигает слизистые оболочки рта и носоглотки. Раздражаясь, они воспаляются, что может привести к развитию лейкоплакии- предвестника ракового заболевания. Помимо этого резко снижаются обоняние и осязание. Горячий дым, обжигая слизистую оболочку рта, приводит к сухости во рту. Начинают усиленно работать слюнные железы, срабатывает рефлекс и в желудке выделяются ферменты и соки для переваривания пищи, которая в желудок не поступает. Чем чаще человек курит, тем чаще он «обманывает» свой желудок, который через какое-то время непременно «отомстит» курильщику. Вместе с обильно выделяемой слюной курильщик глотает растворенные в ней сероводород, аммиак, канцерогенные вещества, которые, попадая на слизистую желудка, вызывают гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки и самое страшное- рак желудка.
Из полости рта через голосовые связки горячий дым устремляется к слизистым оболочкам гортани, трахеи, бронхов. Аммиак, растворяясь во влаге слизистых оболочек, превращается в нашатырный спирт, который вызывает усиление бронхита у курильщика. Табачный деготь— наибольшая концентрация канцерогенных веществ (свинца и висмута, бензпирина и радиоактивного полония) - оседая и накапливаясь в легких, окрашивает их в грязно-коричневый цвет и значительно повышает риск